Estrategias de control de la ansiedad

El miedo es una emoción que se genera ante una amenaza real, mientras que la ansiedad es una emoción que se genera frente a una amenaza potencial. Así lo refiere la especialista en educación socioemocional, Ivone Klein, en una emisión del podcast «El mundo de las emociones», transmitido en el canal de Spotify de SM México. Ivone Klein destaca que las emociones ocasionadas por la ansiedad invaden de pensamientos catastróficos. La especialista señala que hay muchas formas de controlar la ansiedad; recomienda la siguiente:

  • Ejercicio de respiración con duración de uno a dos minutos. Se puede realizar parado o sentado; cerrar los ojos, inhalar e ir visualizando una luz blanca en cada una de las partes del cuerpo, iniciando desde los pies e ir subiendo.

Escucha el podcast aquí.