Un método para reconocer las emociones

Es importante identificar las emociones a fin de poder controlarlas. En un episodio del podcast de SM México, la psicoterapeuta Ivone Klein propone un método para reconocerlas. Se llama desglosar las emociones en sus componentes; consiste en reconocer tres dimensiones: la primera es cuerpo, dónde se siente por ejemplo el miedo y enojo; la segundo es cuáles son mis pensamientos al respecto y tercero qué conducta estoy dispuesto a realizar o qué acción se desprende. Klein llama a este método IDEAR, donde la I se refiere a identificar qué nos pasa; D y E significa desglosar las emociones en cuerpo, mente y acción; A es aceptar lo que estamos sintiendo y R es regularlas. Este método sugerido por Klein servirá para poder conocerte mejor y atender tus necesidades.

Escucha el podcast aquí.