Control del resentimiento

El resentimiento es la emoción que se experimenta cuando tenemos ciertas expectativas de alguien y no se cumplen. Las consecuencias son que nos sentimos heridos y traicionados. En el programa “El mundo de las emociones”, transmitido en el canal de Spotify de SM México, la especialista en educación socioemocional, Ivone Klein, explicó qué hacer para controlar el resentimiento:

  • Ser conscientes de que se está experimentando resentimiento.
  • Aceptarlo para construir una estrategia de afrontamiento.
  • Hacernos  cargo de nuestras emociones.
  • Preguntarnos qué ganancia emocional estamos teniendo al experimentarlo.
  • Analizar qué y quién en específico nos generó el resentimiento.
  • Realizar un ejercicio de toma de perspectiva para imaginar desde dónde la otra persona pudo hacer lo que hizo.
  • Anotar las consecuencias negativas de experimentar resentimiento.
  • Preguntarnos en qué crecimos nosotros y qué aprendimos con la experiencia de dolor.
  • Propiciar lo que nos genera crecimiento a nivel de amigos, actividades y sentido de vida.
  • Buscar algo positivo con qué sustituir el resentimiento que está corroyendo y anclando al pasado.

Escucha el podcast aquí.