Combatir el insomnio

Es muy importante tener un buen sueño incluso para fijar los aprendizajes. Los factores que influyen en la falta de sueño son las preocupaciones, los estados de ánimo, las situaciones emergentes del contexto, la edad, los estimulantes químicos, algunos alimentos, las condiciones de la habitación, la historia del sueño que se ha tenido, el género, las enfermedades, la ansiedad y la depresión. Así lo explicó la especialista en educación socioemocional, Ivone Klein, quien dirige el programa “El mundo de las emociones”, transmitido en el canal de Spotify de SM México. Para combatir el insomnio –recomendó Klein- considerar los factores a los que hizo referencia y realizar lo siguiente: no mirar el reloj, no forzarse a dormir, no mirar el celular, leer fuera de la cama hasta caer rendido, hacer ejercicios de relación y respiración.

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